איך למנוע צוואר תפוס וכאבים על הבוקר - הכה את המומחה

זה קורה מדי פעם לכולם. מתעוררים בבוקר, והצוואר תפוס. רק הניסיון להזיז או לסובב אותו גורם לכאב חד ובלתי נסבל. בדרך כלל אנחנו מתקשרים לבוס, ואומרים לו שלא נוכל להגיע היום לעבודה כי הצוואר תפוס ולא נוכל לתפקד יום עבודה שלם עם צוואר כואב שאי אפשר לסובב. אז אנחנו נחים יום-יומיים, מנסים כל הזמן לעסות לעצמנו את הצוואר בתקווה שזה יעזור, ובגדול סובלים עד שזה עובר מעצמו.

שאלנו את המומחים: איך מונעים צוואר תפוס וכאבים?

שאלנו את המומחים של יד-זהב בעמוד הפייסבוק שלנו: מה עושים אם מתעוררים בבוקר עם צוואר כואב ותפוס? למה זה קורה ואיך אפשר למנוע את זה להבא?
קיבלנו מהמומחים שלנו תשובות נפלאות, והחלטנו שאנחנו חייבים לשתף אותן לטובת הכלל.

ראשית, צוואר תפוס בבוקר יכול להיגרם ממספר סיבות: המזגן שפעל כל הלילה, תנועה לא נכונה שביצענו במהלך הלילה מתוך שינה או כרית לא מתאימה שמונעת זרימה טובה של דם בצוואר ובגוף בכלל. ענת ממליצה לקנות כרית נוחה שתתאים לצוואר, ולא לישון עם מזגן בשום אופן.

בנוסף למזגן ולכרית, צחי שומן הוסיף והסביר שכאבי צוואר יכולים להיגרם בכלל ממצב נפשי, ולאו דווקא מסיבות פיזיות. מתח וחרדה יכולים להשפיע לרעה על הגוף שלנו באופן כללי, ולגרום להתכווצויות ולכאבי שרירים.

שירה אורי ציינה כי מנסיונה "המזגן הוא לא האשם העיקרי, הוא רק הטריגר האחרון שגורם לזה להתפרץ. אבל הסיבה האמיתית היא רעלנים, חומצות וחומרי פסולת שמתאספים בשריר וגורמים לו להתכווץ ולהיות נוקשה, ולא מאפשרים זרימת דם טובה באזור. כמו למשל חומצה לקטית וחומצה אורית".
בנושא זה, ענת שפילברג הוסיפה שהחומציות והרעילות נובעות מחוסר פעילות גופנית, כאשר הגוף תקוע כל היום במשרד ללא תנועה.
שירה ממליצה לחמם את אזור הצוואר התפוס, וכן לקבל עיסוי טוב עם שמנים שמעודדים פינוי פסולת מהשריר.

גם בעמוד הגוגל+ שלנו שאלנו את המומחים, ושם אסף כהן ציין גם הוא ששינה עם מזגן, מאוורר או חלון פתוח, כרית גבוהה מדי וכן העדר פעילות גופנית יכולים לגרום לכאבים וצוואר תפוס. הוא הוסיף שחולשה ובעיות בקיבה יכולים לגרום לכך גם כן. אסף טוען שהטיפול היעיל ביותר לצוואר תפוס הוא כוסות רוח + דיקור סיני.

אלכס ברגמן סיים עם טיפ נהדר: "המגן מספר אחת למניעת צוואר וגב תפוסים הוא לסיים מקלחת חמה בדקות אחדות של מקלחת קרה".


מכירים דרכים נוספות למנוע כאבים בצוואר? שתפו אותנו בתגובות!